cos na

witam. pracuje w wakacje na budowie, jeszcze przez 6 tygodni i chcę to wykorzystać na małą redukcję. mój rozkład dnia wygląda tak: 6.00 śniadanie 9.00 drugie śniadanie 12.00 obiad 15.30 shake białko+tłuszcz 18.00 podwieczorek 21.00 kolacja dotychczas miałem 2,5g białka, 1.5 g tłuszczy i 2 g ww. Chciałbym wrzucić > 3g ww, ponieważ nie mam [...]

Siemka. Czy mogliście podać jakąś stronkę lub coś w tym stylu na której będzie opisane jak poprawnie przygotować się do street workoutu?

mam pytanko bo zbieram na ławeczke i jest moze jakis chetny kto by sie chcial zamienic za nokie lumie 710 za jakis tanszy i mi doplacil np samsung galaxy pro samsung wave y czy cos takiego z gory dzieki !!! :D

CO sadzicie o takim cyklu na mase :) 1-4 metha 3-6 epi 4-7 kreatyna Oslonki cycle assist omega czosnek witaminy olimpa cos jeszcze do tego ?:)

Możecie coś napisać na temat treningu siłowego? Głównie chdzi o klatkę

Kupilem ten plan na allegro , a w zasadzie dostalem wzamian za komentarz , to ma byc na mase ale cos mi sie nie podoba i to bardzo... PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na [...]

Witam Robię od jakiegoś czasu A6W - dość intensywnie - i czuję ból kręgosłupa na wysokości odcinka piersiowego (tam gdzie podczas ćwiczenia zginam plecy)... czy coś robię nie tak ??? pozdro

Witam Mam pytanie jakie odżywki (gainer czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, [...]

Mam do dyspozycji ławeczke(ze skosem),sztangielki.Wezme coś ponad 70kg ,ktoś doradzi jakiś dobry trening(może byc na siłe lub mase)

Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Wtorek Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

sprzedam nokie 5200 uszkodąną,nie włacza sie ,lecz ekranik nie jest wylany ani nic,,poprostu jest ciemny obraz..;/ lub wymienie sie na np nokie z seri n lub cos z samusunga ;] pozdro

Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak. Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam [...]

Witam mam pytanie czy leki na gardło typu strepsils intensive oraz lek na grypę do rozpuszczenia w wodzie theraflu zawierają jakieś kalorie??? I czy wzięcie tych leków ma np zły wpływ na kreatyne czy coś? Dzięki za odp

Od dawna kupuje produkty ALLNUTRITION. Chiałbym zasugerować czego według mnie brakuje w ofercie firmy jeśli chodzi o suple. Gdzie mógłbym coś takiego zgłosić żeby na pewno dotarło do "zarządu" marki SFD? Pozdr :]

Sprzedam działkę 5000m2 na terenie Łomży cena do uzgodnienia Tel. 086 4735947 lub 512269203. Niewiem czy coś da ale moze

witam serdecznie mam zamiar zrobić coś z sobą dla tego zrobiłem sobie ciężarki na przeguby 2x0,5KG i zakupiłem drążek rozporowy kiedyś byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem (niecałe 2kg) w prawej ręce bez zbroi (dodatkowej wagi) proszę o jakąś pomoc co do ćwiczeń i sprzętu który można łatwo i tanio kupić lub zrobić [...]

Witam. Jestem właśnie w trakcie rozpisywania diety i mam mały problem. W mojej diecie chce MAKSYMALNIE wyeliminować węglowodany i skupić się tylko i wyłącznie na tłuszczach i białku. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych [...]

[...] 8-12 prop 100mg e2d 1-10 deca 100 e3d 7-12 winko 30mg ed i obecnie jest w koncowce 3 tygodnia i nie wiem o co chodzi czuje sie fatalnie. Ogolnie czuje taka zamule, przemeczenie, nawet na treningach jest ciezko nie ma pompy i tej energii. Zaznaczam ze wysypiam sie codziennie spie po 8h wiec niby wszystko ok.co to moze byc?mial ktos cos takiego?

Witam. Chciałbym się was poradzić w jaki sposób połaczyć tył barków z plecami? Ostatnio kolega mi mówił że dosyć dobrze mu się ćwiczy na takim połaczeniu tylko ze on trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi chce wykonywać 4 razy w tygodniu, mogłoby być coś takiego: Pon plecy + tył i środek barków wtorek klatka kaptury środa wolne czwartek nogi piatek [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, choć sfd przeglądam już od dawna. Ale do rzeczy. Mam 22 lata, ważę 63 kg przy wzroście około 180cm (nie jestem w stanie tego teraz sprawdzić). Jestem silny i wytrzymały, mam ładnie zarysowane mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym gram w siatkówkę i biegam (wiem, że nie powinienem robić nic poza siłką, [...]